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Cosas sobre los instructores de spinning que no sabías

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Juntamos algunas de las curiosidades que seguro que alguna vez como alumno te has podido plantear pero no te has atrevido a preguntar a tu instructor de ciclo indoor.

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Suplementación para monitores de spinning

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Somos muchos los que tenemos que llegar a dar hasta 3 o 4 clases al día de ciclo indoor, pero gracias a dios la industria de la suplementación deportiva piensa en nosotros sacando productos que pueden mejorar nuestro rendimiento y ayudarnos en nuestro trabajo.

Te presentamos los suplementos para spinning más efectivos para que aguantes clase tras clase.

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Entrenamiento por vatios en spinning

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El entrenamiento por vatios es el último avance traído directamente del ciclismo y es una manera mucho más eficaz que las pulsaciones o cualquier otro método para medir el trabajo que realizamos sobre la bicicleta.

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Posición correcta de las manos en spinning

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La posición correcta de las manos en spinning puede parecer algo obvio, o que debería salir de forma natural, pero la verdad es que mucha gente lo hace mal, pudiendo provocar lesiones en muñecas, codos o incluso caídas por tener mala estabilidad. Vamos a hablar de la posición correcta de las manos durante una clase de ciclo indoor o spinning®.

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Los diez mandamientos de un instructor de ciclo indoor

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En este articulo repasamos los 10 mandamientos que todo instructor de ciclo indoor no debería violar jamás. Una pequeña lista para recordar todo lo que debemos hacer (o no hacer) en nuestras clases para nunca perder la magia y hacer que nuestras clases estén siempre llenas de alumnos contentos.

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Ajustes de la bicicleta de spinning para evitar molestias

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Mucha gente siente molestias al practicar ciclo indoor. En la mayoría de ocasiones estas molestias vienen ocasionadas por un mal ajuste de la bicicleta, por eso hemos decidido hacer una pequeña hoja de ruta en forma de tabla de posibles soluciones para saber por donde tirar en caso de que tengamos molestias y sea por un tema de mal ajuste.

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Zonas de entrenamiento cardiovascular en Spinning

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El programa Spinning® se divide en 5 zonas de entrenamiento o también llamadas « Zonas de energía «. En este artículo describimos las zonas y sus funciones y usos.

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Pedalear hacia atrás en spinning?

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En algunas clases en las que hemos asistido como alumnos se nos ha instado a pedalear hacia atrás para calentar o bien al final de la clase para enfriar. El American Council on exercise (ACE Fitness) en la  University of Wisconsin–La Crosse, liderado por el doctor John P. Porcari realizaron un estudio para determinar las principales diferencias en el campo fisiológico y en estímulo electromiográfico  al pedalear hacia delante o hacia atrás.

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Spinning para principiantes en casa, empezando a entrenar

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Si deseas empezar a ponerte en forma haciendo spinning pero no crees que pudieras aguantar una clase, no pienses que eres la única persona en el mundo a la que le pasa esto, en realidad es mucho más común de lo que crees.

Te proponemos una rutina de spinning para principiantes para que poco a poco vayas poniéndote al mismo ritmo que los demás sin esfuerzos sobrehumanos.

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Ciclo indoor en verano

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Llega el verano y con él llega también un calor insoportable, ¿debemos dejar de practicar ciclo indoor por ello?

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