Nuestra musculatura, evolucionada para la marcha y la carrera, se adapta bastante bien a pedalear, usando los mismos músculos pero de forma diferente. Conviene conocer el cómo y el cuándo actúan para poder reforzarlos. También son necesarios otros músculos para mantener una óptima posición en el sillín.
Principiantes
Recordando el calentamiento
Recuerdas cuando estabas en el colegio, en la clase de educación física, que siempre empezabais con un calentamiento suave? Tu profesor quería que la sangre fuera hacia el interior de tus músculos y enseñarte que el calentamiento es necesario antes de cualquier entrenamiento, asi que en la clase de spinning, también tenemos que calentar. Esto nos ayudará a afrontar la sesión sin problemas.
Aprende a tratar y a prevenir los callos en spinning
Debido a la constante fricción y la presión que ejercen las zapatillas de spinning , la piel de los pies desarrolla como medida de defensa, una costra protectora o callosidad que suele aparecer encima de los dedos de los pies, en las articulaciones de las falanges o en forma de engrosamientos en las plantas de los pies y los talones.
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Las zonas del corazón en spinning (hearth rates)
En este artículo veremos como se usan las zonas del corazón en el spinning, además de las formulas más utilizadas para calculas nuestra FC máxima.
¿Eres competitivo en las clases de spinning?
Yo suelo ser una persona muy competitiva en el gimnasio, y creo que esa es una de las bases para conseguir mejorar nuestro rendimiento en spinning .
¿Cómo medir el umbral aeróbico de nuestros alumnos de spinning?
A menudo nuestros alumnos nos preguntan a que frecuencia cardiaca deben trabajar, es una pregunta común y que debería tener una sencilla y rápida respuesta por parte de los monitores. Te enseñamos la última fórmula para saberlo, la más moderna y la que más se aproxima a la realidad.
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Cómo construirse un gimnasio casero
La llegada del buen tiempo anima a mucha gente a practicar algún deporte, buscando mejorar nuestra forma física y, por qué no, también la apariencia. La televisión y la publicidad nos aportan continuamente modelos de cuerpos esculturales, forjados a base de horas de gimnasio y mucho sudor. Aunque conseguir una apariencia similar exige un gran esfuerzo , actualmente es posible trabajar nuestro cuerpo sin movernos de casa, gracias a la amplia oferta que tenemos en materia de máquinas y aparatos de gimnasio.
Los tipos somáticos: Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo
Seguramente habréis observado cómo algunas personas tienen tendencia a engordar a lo más mínimo que descuiden un poco su dieta mientras que por el contrario hay personas que se mantienen delgadas coman lo que coman y sin hacer ningún tipo de ejercicio. ¿Cuál es la explicación a esto?.
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Spinning, beneficios
Al hacer una clase de spinning rápidamente notarás sus beneficios, no solo a nivel físico, sino mental y anímico. Por el sentimiento de bienestar y de energía que aporta es uno de los mejores deportes colectivos que existen, descubre todos sus beneficios.
Limpia bien la bici antes de usarla
Un consejo muy importante para cada vez que vayais a la clase de spinning es llegar 5 minutos antes y limpiar bien la bicicleta . El gimnasio es el hogar perfecto para germenes y otros micro organismos nada saludables para el cuerpo humano, y aunque puedes pensar que la gente cuando acaba su clase le dedica tiempo a limpiar la bicicleta que ha estado usando, no siempre es así.