https://www.foroindoor.com/efectos-del-ciclismo-indoor-en-la-composicion-corporal/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=efectos-del-ciclismo-indoor-en-la-composicion-corporal Blog y foro de ciclo indoor en Español. Mon, 18 Jun 2012 18:36:21 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.4

https://www.foroindoor.com/efectos-del-ciclismo-indoor-en-la-composicion-corporal/#comment-1958 Anónimo Tue, 06 Sep 2011 10:17:15 +0000 https://www.foroindoor.com/?p=2418#comment-1958 Félix te recomiendo mirar videos de clases de spinning por internet mientras lo practicas (el spinning), hay cientos de ellos y así es como si estuvieras haciendo una clase. Un saludo

Félix te recomiendo mirar videos de clases de spinning por internet mientras lo practicas (el spinning), hay cientos de ellos y así es como si estuvieras haciendo una clase.

Un saludo

https://www.foroindoor.com/efectos-del-ciclismo-indoor-en-la-composicion-corporal/#comment-1943 Félix Mon, 05 Sep 2011 22:10:36 +0000 https://www.foroindoor.com/?p=2418#comment-1943 Muchas gracias por publicar artículos como este. Tengo 48 años y pesaba 96.700grs para mis 168 cms de altura, esto fué en Agosto de 2010.Desde entonces comence a ordenar mis comidas (Desayunar bien cereales fruta proteina etc, hacer las 4 ó 5 comidas y no cenar hidratos), además de empezar a caminar ; y al poco tiempo debido a las ampollas q sufría me compre una bici de Spinning (Spada de BH ). Intercalo sesiones de spinning con paseos en bici normal y caminatas . A día de hoy mi peso es de 74,800 grs y me encuentro fenomenal, la verdad es q lo he hecho sin recurrir a nadie y siguiendo consejos como los vuestros a traves de internet. No se si he bajado grasa , peso , músculo pero mi aspecto ahora es envidiable la verdad q estoy esperando a llegar a los 72 ó 70 para empezar a hacer algo de pesas y empezar a correr un poco. En Spinning no se si lo hago bien pero por ejemplo y sabiendo q los grados de intensidad de la Spada van del 1 al 30 hago lo siguiente: -Caliento y cojo ritmo en los niveles del 1 al 6 durante a prox 10 mins -Subo el nivel an 18-20 en dos tandas de 5 mins cada una -Hago unos 5 mins al 10 -Hago dos o tres series de 5 en torno al 22 a 28. -y relajo al 3 respirando unos 5 mins. Así mas o menos y controlando mi ritmo pues hago descansos entre las series mas duras reduciendo intensidad al min durante unos segundos para recuperar. Lo siento por el rollo q te he soltado pero no puedo hablar con mucha gente q me comprenda esto asi q perdona y te agradecería cualquier opinion MUCHAS GRACIAS

Muchas gracias por publicar artículos como este.
Tengo 48 años y pesaba 96.700grs para mis 168 cms de altura, esto fué en Agosto de 2010.Desde entonces comence a ordenar mis comidas (Desayunar bien cereales fruta proteina etc, hacer las 4 ó 5 comidas y no cenar hidratos), además de empezar a caminar ; y al poco tiempo debido a las ampollas q sufría me compre una bici de Spinning (Spada de BH ).
Intercalo sesiones de spinning con paseos en bici normal y caminatas .
A día de hoy mi peso es de 74,800 grs y me encuentro fenomenal, la verdad es q lo he hecho sin recurrir a nadie y siguiendo consejos como los vuestros a traves de internet.
No se si he bajado grasa , peso , músculo pero mi aspecto ahora es envidiable la verdad q estoy esperando a llegar a los 72 ó 70 para empezar a hacer algo de pesas y empezar a correr un poco.
En Spinning no se si lo hago bien pero por ejemplo y sabiendo q los grados de intensidad de la Spada van del 1 al 30 hago lo siguiente:
-Caliento y cojo ritmo en los niveles del 1 al 6 durante a prox 10 mins
-Subo el nivel an 18-20 en dos tandas de 5 mins cada una
-Hago unos 5 mins al 10
-Hago dos o tres series de 5 en torno al 22 a 28.
-y relajo al 3 respirando unos 5 mins.
Así mas o menos y controlando mi ritmo pues hago descansos entre las series mas duras reduciendo intensidad al min durante unos segundos para recuperar.
Lo siento por el rollo q te he soltado pero no puedo hablar con mucha gente q me comprenda esto asi q perdona y te agradecería cualquier opinion
MUCHAS GRACIAS