Xiaomi ya sacó una bicicleta de spinning ya hace unos meses, llamada YESOUL Beast V1–Plus que contaba con una gran pantalla de 19,5 pulgadas desde la que se controlaban todos los aspectos de la bicicleta. También tenía resistencia magnética pero lo que tiraba un poco para atrás era el precio, unos 1.300€ al cambio, terreno de gama profesional.

No obstante, Xiaomi ha escuchado al público y estos días ha dejado ver el que será su nuevo modelo de spinning, la Xiaomi Mobi Galaxy MBH3203, fabricada por Mobifitness. Con un diseño muy bonito, simple (recuerda a la Keiser M3) y en un elegante blanco. Está en la plataforma de crowdfunding Youpin y se empezarán a enviar a partir del 8 de Junio de 2020.

Especificaciones técnicas de la Xiaomi Mobi Galaxy

• Marca: Xiaomi / Mobifitness
• Modelo: Mobi Galaxy MBH3203
• Material: Aleación de aluminio
• Dimensiones: 1.154x517x1.290mm
• Peso total: 46 Kg
• Peso del volante de inercia: 25 Kg
• Peso máximo del usuario: 120 Kg
• Resistencia: Magnética
• Pedales: No SPD, con cestilla.
• Pantalla: No lleva
• Precio: 326€ aproximadamente.
• Fecha de lanzamiento: 8 de Junio

Como ves sobre el papel es muy tentadora, bajo precio, buenos materiales y resistencia magnética con 32 niveles de resistencia, ¿qué más le podemos pedir?

El abaratamiento entre modelos se debe entre otras cosas en que este modelo no lleva pantalla, viene con un soporte adaptable a tu tablet o smartphone en los que podrás instalar la aplicación y disfrutar de las clases virtuales que ofrece así como el modo gamification etc.

El lado negativo de bicicleta de spinning de Xiaomi

Sabemos que es muy tentadora, pero hemos visto en foros y redes sociales usuarios quejándose de la dificultad de encontrar recambios para las anteriores bicicletas Xiaomi. Sabemos que las máquinas de resistencia magnética con un mínimo mantenimiento de la bicicleta no suelen tener mayor problema ni suelen acusar de grandes averías, pero somos bastante cautos en cuanto a recomendar bicicletas sin un servicio técnico y un servicio de recambios cercano.

Es una buena bicicleta sin duda y más teniendo en cuenta que la bicicleta magnética más económica que podemos conseguir en España está sobre los 400€ si encontramos alguna buena oferta.

Saldrá a la venta el 8 de Junio pero no esperamos verla en sitios como Aliexpress u otros marketplaces asiáticos debido a sus dimensiones y peso, que van a ser sin duda una gran dificultad en el envío.

Descubre esto y mucho más con este gráfico que hemos preparado para tí.

La verdad que para nosotros lo de china fue toda una sorpresa, de hecho pensábamos que Estados Unidos se llevaba la palma en la práctica del ciclo Indoor, pero sin duda alguna la gran cantidad de población China hace que esto sea muy fácil para ellos.

El nivel de experiencia de los participantes lleva sin cambiar ya unos años, aunque este sigue siendo un deporte que engancha y cada vez más la gente se va profesionalizando y recibiendo más información válida gracias entre otras cosas, a la difusión de internet.

Esperamos que estos datos te hayan resultado tan increíbles como a nosotros mientras investigábamos!

Su planteamiento pasa por instalar estaciones distribuidas por parques en los que se pueda acudir a realizar sesiones de spinning y volcar esa energía en la red eléctrica. Algunos de los beneficios propuestos para los participantes, a parte de los propios del deporte, son descuentos en la factura de la luz, bonos para el transporte público, descuentos en supermercados, entradas de cine o teatro, descuentos en gimnasios o tiendas deportivas etc.

Actualmente el proyecto se encuentra en fase de desarrollo y está abierto a propuestas,

Si te gustó el anuncio de Contrex seguro que te gusta esta idea.

Si te parece tan interesante como a nosotros puedes ayudarlas realizando una simple encuesta opinando sobre cómo te gustaría que fuera este servicio.

Nos encanta ver como poco a poco el mundo va cambiando para ser cada vez una pizca más sostenible y las energías renovables, a pesar de los inconvenientes que unos y otros quieren ponerles van abriéndose camino y están más presentes en nuestro día a día.

El principio de especificidad dice que debemos entrenar las cualidades físicas en las condiciones concretas que nos demanda la competición. Es decir, hay que entrenar lo que se va a competir, o lo más semejante posible. En el caso del ciclo indoor o spinning, nuestros movimientos deberían mimetizar a los del ciclismo, no sólo con los grupos musculares utilizados si no también con la velocidad del movimiento, ángulo de articulaciones, el tipo de fibras musculares recrutadas e incluso el sistema metabólico utilizado para generar ejercicio.

Conociendo las propiedades de cada cadencia

Las cadencias inferiores a 60 revoluciones por minuto son menos eficientes que las superiores a estas, causan una mayor fatiga muscular, depletan nuestros niveles de glucógeno más deprisa y ponen en riesgo de lesión a nuestras rodillas, caderas y espalda.

Muchos de los ciclistas profesionales suben las montañas de España, Italia o Francia a una cadencia entre 80 y 90rpm. Alberto Contador utilizó un desarrollo de 34×32 para ganar el Giro y La vuelta en 2001 para así evitar que su cadencia bajara demasiado en las tremendas cuestas de ambas pruebas.

¿Qué podemos aprender de esto? Pues que si queremos salvar las rodillas y evitar lesiones, pedalear a cadencias de menos de 55 o 60 rpm no va hacernos ningún favor.

Aplicándolo al ciclo indoor

Con estos nuevos conocimientos en mente, ¿a que cadencia tienes que pedalear sobre tu bicicleta de ciclo indoor? Siempre intentaremos pedalear entre unas cadencias de 60 y 110 rpm (para la mayoría de los mortales). Re llamando a la teoría de la especificidad, las cadencias inferiores a 60rpm o superiores a 110 rpm no se asemejan a las que podríamos pedalear en ciclismo de carretera, y tampoco es muy funcional.

En algunas de las fases del entrenamiento periodizado, se pueden incluir algunas fases con alta resistencia por debajo de las 60 rpm, quizás por debajo de 50 rpm si es para gente muy entrenada, pero deben ser muy cortos y no se deben hacer si sufrimos alguna molestia por mínima que sea en rodillas o espalda, o si para pedalear tenemos que hacer algún tipo de contorsión con el tronco superior.

¿Qué hay de los no ciclistas?

Muchos instructores creen que como la mayoría de sus alumnos son no ciclistas, no deben adherirse a las normas que se siguen en los entrenamientos de ciclismo.

¿Suena raro no? Porque un ciclista tiene el mismo cuerpo que un no ciclista, y por lo tanto las mismas técnicas son aplicables para ambos biomecánicamente, ¿no?

Por eso no vemos la posibilidad de introducir en las clases de ciclo indoor ninguna practica tonta como los bloqueos o flexiones porque el instructor decide que sus alumnos no son ciclistas reales y por lo tanto sus «conejillos de índias«. De hecho, podríamos decir que los ciclistas reales estarían más preparados para hacer estos tontos movimientos, pero su sabiduría en el deporte les impide hacerlas, porque su deseo es mejorar su rendimiento, no empeorarlo.

Así y todo, estos instructores que piensan «mis alumnos no son ciclistas así que puedo hacer lo que quiera» superan con creces a los que entienden los principios biomecánicos y de entrenamiento del ciclismo, vamos a intentar sacar conclusiones de por qué puede un instructor puede llegar a pensar que una cadencia muy baja con una resistencia muy alta podría ser beneficiosa.

Puede que piensen que mejora la fuerza?

Para responder a eso debemos buscar en las ciencias del ejercicio la definición de fuerza. En la sala de pesas, para mejorar la fuerza se entrena con cargas y un máximo de 4 o 5 repeticiones al fallo, lo cual son muy bajas repeticiones. Además, cuando un culturista o strongman aumenta las repeticiones a rangos de 15-20, la ciencia del ejercicio nos cuenta que estamos trabajando la resistencia muscular, no la fuerza. Así que cuando hablamos de una persona que está pedaleando unas 30 o 50 veces por minuto sin pausas, por muy baja que sea la cadencia no vamos a desarrollar fuerza real, ya que son demasiadas repeticiones a nivel muscular. Si quieres desarrollar fuerza real bájate de la bicicleta, y haz sentadillas, prensa o zancadas.

Si la alta resistencia a baja cadencia no mejora mi fuerza real y no me va a aportar nada, ¿qué debo hacer?

Hablando de rendimiento, no tiene ningún beneficio sobre pedalear a las 60 rpm recomendadas.Lo único superior que tiene es el riesgo de lesión. Y hablando de unos de los principios del ciclo indoor, el de valorar riesgos/beneficios de cada movimiento, en este caso en particular, pedalear con alta resistencia y baja cadencia tiene un alto riesgo de lesión para las rodillas y para la musculatura de la espalda. Además, si para poder pedalear con tanta resistencia debemos agarrarnos fuerte al manillar también están en riesgo nuestros hombros y parte alta de la espalda. Como véis los riesgos superan de mucho a los beneficios, así que no lo hagáis.

La conclusión

Si vas a clases de ciclo indoor y no eres un ciclista de élite, deberías quedarte con lo prescrito por la mayoría de las certificaciones con cierta reputación, mantén tu pedaleo entre 60 y 110rpm (se admiten pequeñas variaciones según nivel). Los ciclistas más experimentados se pueden aventurar a explorar las praderas de 120 rpm o más bajas de 60 rpm durante cortos periodos de tiempo, pero las excepciones son pocas.

Así que ya sabéis, si vuestro instructor un día os dice que quitéis el asiento porque os va a hacer más fuertes, ¡huid!

Te presentamos las mejores aplicaciones de spinning para Android para que nos pierdas la motivación y consigas tus objetivos.

Indoor Cycling – gratuita

Esta aplicación realmente es una recopilación de videos en youtube y otras plataformas de vídeo con clases de ciclo indoor, por lo tanto hay todo tipo de clases, desde muy buenas a muy malas. Al ser gratuita tampoco se le puede pedir mucho, el diseño es algo espartano por así decirlo, pero cumple su función si lo que buscamos son clases en vídeo y no queremos buscarlas por nosotros mismos en YouTube.

Spinning class Workout – gratuita

Al igual que la anterior es una recopilación de vídeos pero ordenados por categorías. Por ejemplo tienes que ver 6 videos sobre como ajustar tu bicicleta, los errores más comunes etc y después puedes acceder a un programa de 30 días. Tiene un modo de «La clase del día» en el que cada día suben una clase aleatoria.

Mptrain – versión demo gratuita, premium 3,99/mes

Esta aplicación nos permite entrenar en casa con música y la grabación de un instructor que te va guiando lo que tienes que hacer en cada momento. Tienes 7 días de prueba gratis de la versión premium, lo cual está muy bien. Decir que esta aplicación no es exclusivamente de ciclo indoor, si no que puedes hacer running outdoor, running indoor, ciclo indoor o elíptica. Permite descargar las clases para poder hacerlas sin conexión a internet.

Bestcycling TV – versión demo gratuíta, premium 0,99€/1 día  9€ /mes

Con la aplicación de los chicos de Bestcycling podemos acceder a cientos de clases de cicloindoor, elíptica y entrenamiento funcional, uno de sus puntos fuertes es que suben clases nuevas cada semana. A diferencia de el resto de aplicaciones la de bestcycling tiene vídeo por lo tanto ves al monitor en todo momento. Además tiene la opción de creación de clases para instructores, un programa muy fácil y intuitivo que ahorra un montón de trabajo a los monitores de ciclo indoor. Una de las opciones que más nos ha gustado es que permite descargar las clases para poder visualizarlas en la aplicación sin la necesidad de tener conexión a internet.

La aplicación de Bestcycling está disponible para iOS, Android, Windows, Mac OS X y Linux.

WOWEGO – versión demo gratuíta, premim desde 4,99€ / mes

Con la versión demo nos podemos hacer una idea de lo que ofrece la gente de WOWEGO, vídeos de gran calidad con gráfica y perfectamente explicados, Aparte de tener clases de spinning también cuentan con clases de yoga, pilates, dance fit, fitness y running. Muy buena opción y muy buen precio si se contrata de forma anual.

Quizás te interese: Guía para hacer spinning en casa.

Por supuesto existen más aplicaciones para hacer spinning en el mercado, pero no nos han parecido dignas de mención o se nos han pasado por alto, si conoces alguna aplicación que debería estar en este listado no dudes en dejarlo en comentarios o ponerte en contacto con nosotros.

Buscar trabajo

Si te has certificado seguramente sea porque quieres trabajar de esto. Seguramente ya conoces todos los sitios de búsqueda de trabajo on-line, añádelos a tus favoritos y entra y revísalos cada día, puede que un día no los mires y te adelante otro candidato.

Pero no te quedes ahí, de hecho la mayoría de trabajos de instructor no salen publicados en esas webs ya que se suele tirar de contactos o de gente que les ha dejado el currículum. Date un paseo por todos los gimnasios de la zona y déjales tu currículum, no hay nada como una visita en persona para ver que realmente tienes ilusión e interés en trabajar como monitor.

Seguir aprendiendo

El ciclo indoor, como todo en la vida, cambia evoluciona, y si queremos seguir estando arriba del todo debemos actualizarnos y interiorizar todas las novedades para aplicarlas en nuestras clases. No sólo nos referimos a los famosos cursos de actualización que muchas escuelas ofrecen, si no a seguir a compañeros con más experiencia que nosotros en redes sociales, leer artículos del sector, participar en foros de ciclo indoor para plantear las posibles dudas que nos puedan surgir y recibir la ayuda desinteresada de gente que ha estado en el mismo sitio que nosotros alguna vez. En definitiva, estar metido en el mundillo,

Asistir a convenciones y eventos

Es una muy buena oportunidad de conocer gente muy metida en el mundillo y que comparte la misma pasión. Toma notas de lo que te guste de cada uno de los instructores y aplícalo en tus clases, fíjate en los pequeños detalles que hacen que un instructor sea capaz de tener encandiladas a cientos de personas.

Escuchar música

A partir de ahora vas a escuchar más música que nunca, si no lo tienes ya, te recomiendo bajarte spotify, es una herramienta excepcional para nosotros. Por cierto, no olvides seguir nuestra playliist en Spotify para coger ideas musicales para tus clases.

Aplica nuestros 10 mandamientos

Uno de nuestros artículos con mayor aceptación es «los 10 mandamientos de un instructor de ciclo indoor«. Aplica cada uno de los puntos en cada una de tus clases, y te garantizamos que vas a progresar a pasos agigantados.

Disfruta

No te olvides de que el principal propósito es pasártelo bien con lo que haces, si te lo pasas bien vas a transmitir eso a tus alumnos y van a disfrutar tus clases. Dales tu toque único y personal, haz que te elijan sobre los demás.

Y lo más importante

Enhorabuena, instructor!

Qué son las calorías?

Las calorías son una medida de energía. Para saber la cantidad de energía que contiene un alimento utilizamos las calorías. Nuestro cuerpo extrae las calorías de los alimentos durante la digestión, y la utiliza para realizar tanto las funciones metabólicas como la actividad física. Cuando consumimos más calorías de las que quemamos, ese exceso de energía se almacena como grasa. Para quemar grasa debemos gastar más calorías de las que consumimos. 

Cómo se miden las calorías que quemamos durante el ejercicio?

Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo utiliza la energía almacenada como combustible. Durante ese proceso utilizamos oxígeno y producimos dióxido de carbono. En los estudios serios, se utiliza un analizador metabólico, donde los participantes utilizan una mascara con oxígeno. Por cada litro de oxígeno consumido se queman unas 5 calorías.

Como la mayoría de nosotros no tenemos acceso a estos aparatos, y probablemente no nos hace mucha ilusión hacer siempre deporte con una mascara, utilizamos pulsómetros o ahora los nuevos smartwatches para estimar nuestro consumo calórico.

 Cómo calcula un smartwatch las calorías que consumimos?

Hace ya muchos años, los científicos se dieron cuenta de que había una relación directa entre el consumo de oxígeno y nuestras pulsaciones siempre que sea un ejercicio aeróbico constante. Cuanta mayor es nuestra actividad, las pulsaciones se aceleran y también consumimos más oxígeno. Los smartwatch utilizan esta relación para estimar las calorías que estás quemando durante el ejercicio.

 El problema es que una simple correlación entre las pulsaciones y el consumo de oxígeno no es siempre precisa, Aquí os damos unas cuantas razones:

1. Mayores pulsaciones no siempre quiere decir mayor gasto calórico. Si así fuera, podríamos hacer ejercicio mirando películas de miedo y montando en atracciones en la feria, Estrés, temperatura, fatiga, consumo de cafeína y muchos otros factores pueden incidir directamente sobre nuestro pulso y no tener ningún efecto sobre la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio.
2. Porque el entrenamiento con pesas no es un ejercicio aeróbico constante, por lo tanto ni los smartwatches ni los fitness trackers son fiables para saber las calorías gastadas durante el entrenamiento con pesas.
3. Durante el ejercicio aeróbico, la correlación entre las pulsaciones y las calorías quemadas es sólo fiable cuando entrenamos entre un 40% de nuestro VO2 y nuestro umbral de lactato. Para intensidades superiores o inferiores las estimaciones de gasto calórico son mucho menos fiables. 
4. Si no sabes cuales son tus pulsaciones a VO2 máximo (la mayoría no lo sabe), tu smartwatch va a hacer una estimación utilizando formulas que incluyen tu peso y tu edad. Ese dato estimado va a ser luego lo que va a determinar tu consumo calórico y consumo de oxígeno. Los valores que estiman suelen estar bastante lejos de la realidad, y dan lugar a lecturas bastante alejadas de las reales.
5. Nuestras pulsaciones a máximo VO2 cambian según el tipo de ejercicio. Algunos modelos de alta gama permiten definir el tipo de ejercicio que realizas para utilizar una fórmula más parecida al tipo de deporte que practiques. En los modelos de media y baja gama no se suele poder modificar este valor.

 En la siguiente gráfica podemos ver cómo cambia la relación entre nuestras pulsaciones y el consumo de oxígeno dependiendo de el ejercicio que realicemos.

Calorías netas vs Calorías brutas

Otro factor a tener en cuenta cuando interpretamos los datos que nos da nuestro flamante smartwatch es si las calorías que nos da son brutas o netas.

Calorías BRUTAS: incluye un estimado de lo que gastas durante el ejercicio más las calorías que quema tu cuerpo para mantenerse vivo.
Calorías NETAS: Sólo cuenta las calorías extras que hemos quemado durante el ejercicio. Dependiendo de tu edad, peso, sexo y otros muchos factores, la diferencia puede ser de hasta 75 calorías por hora de ejercicio.

Conclusiones

Quiere esto decir que tengo que tirar mi nuevo smartwatch a la basura? Por supuesto que no! Nos sirven para poder estimar la intensidad a la que nos estamos ejercitando, y puede servirnos como herramienta de trabajo. Nos motivan a entrenar más duro o a recordarte de suavizar el ritmo cuando lo necesitas, manteniendo nuestro entrenamiento dentro de unos valores seguros.

 En cambio, si utilizas tu smartwatch para contar las calorías que gastas, es importante que entiendas las limitaciones de este sistema. Si le has metido a tu smartwatch toda la información posible sobre tí, probablemente los cálculos que hace tu smartwatch te sirvan si haces ejercicios aeróbicos sin cambios de ritmo. Las calorías que estima para todo lo demás, como entrenamientos de pesas, HIT, spinning…tenemos que tomarla como una referencia muy estimada.

Lo más común es que suelan estimar un número bastante mayor de calorías quemadas que las reales en los deportes en los que no existe una relación tan directa entre pulsaciones/VO2.

Para sacar el máximo partido de tu smartwatch: 

• Entérate de si las calorías que lee durante el ejercicio son netas o brutas.
• Introduce toda la información personal que puedas para que los cálculos sean lo más reales posibles. Edad, sexo, peso, estatura, pulsaciones en reposo, umbral de lactato, VO2 máximo…
• Actualiza tu información personal a medida que vaya cambiando.
• No te fíes de las lecturas de calorías que te da tu smartwatch. Incluso teniendo toda la información al día introducida, los estimados pueden diferir de la realidad hasta en un 20%.

Prevención de lesiones de rodilla en spinning

Afortunadamente la mayoría de lesiones de rodilla se pueden prevenir. Cuando hablamos de lesiones en bicicletas hay tres términos clave para evitarlas, ajuste de la bicicleta, ajuste de la bicicleta y ajuste de la bicicleta. Un 95% de las lesiones de rodilla que se producen en ciclo indoor son provocadas por un mal ajuste de la bicicleta. El otro 5% son lesiones que ya se acarreaban con anterioridad y se hubieran producido de igual manera haciendo cualquier otra actividad.

Ajustar el asiento

Una de las cosas fundamentales es saber ajustar la altura del asiento correctamente. Lo vemos cada día, hay muchísima gente que no sabe ajustar correctamente la altura del asiento, y eso se traduce en lesiones y malestar sobre la bicicleta. Te recomendamos que te leas este artículo sobre cómo ajustar correctamente la altura del sillín.

Y como sabéis, el asiento no se regula solo de arriba hacia abajo o viceversa, también puede moverse horizontalmente.Hay que tener en cuenta que un sillín demasiado atrasado no nos dejará tener los codos flexionados ni los hombros relajados. Por el contrario, si pedaleamos demasiado adelantados hará que nuestras rodillas vayan también demasiado adelantadas, rebasando así el centro del eje del pedal, lo que podría provocar lesiones innecesarias. Para conseguir que este reglaje sea perfecto utilizaremos la siguiente técnica: Una vez subidos a la bicicleta, colocaríamos las bielas y pedales paralelos al suelo con los pies perfectamente anclados al pedal, y fijándonos en la pierna que queda más adelantada, dejaremos caer una plomada desde la rótula hasta el pedal, debiendo coincidir el plomo con el centro del eje del pedal.

Quizás te interese: Cómo ajustar correctamente el asiento de la bicicleta de spinning.

Ajuste del manillar

El manillar y el sillín están conectados en cierta forma, y lo que lo conecta es ni más ni menos que nosotros mismos. Colocaremos el manillar, más o menos, a la altura del sillín. Es frecuente que nos encontremos en este punto, como ya hemos mencionado, con situaciones especiales. Por ejemplo ciclistas que por la costumbre de buscar una mayor aerodinámica, coloquen el manillar en su punto más bajo o bien de mujeres embarazadas que deben llevar el manillar más alto de lo normal para una mejor posición más cómoda. Esto último lo debemos saber aconsejar si se presenta la ocasión.
En algunas bicicletas podremos regular también el manillar hacia delante o hacia atrás. Aplicaremos la misma regla que para adelantar o atrasar el sillín, es decir, no tener demasiado extendidos los codos ni demasiado tensos los hombros y por otra parte evitar echarse el manillar demasiado encima.

La fábrica

Desde el momento en el que entras en la fábrica te das cuenta de que la mayoría de los trabajadores son ciclistas. Mires donde mires hay bicicletas apoyadas por todos lados, colgando del techo… incluso en su sala de conferencias la mesa en vez de patas tenía cuadros de bicicletas de los años 70 para soportarla. Se respira ciclismo!

Una de las primeras preguntas que les hicimos fue: ¿Por qué no fabricáis en Asia como la mayoría de marcas? Su respuesta fue muy clara; «Hay bastantes razones. En Stages nos hemos convertido en el principal proveedor de potenciómetros  en sólo unos años, y no nos podemos permitir ningún error que se pueda prevenir en cuanto nos referimos a calidad y disponibilidad. Es muy importante que nosotros controlemos durante toda la etapa de fabricación la calidad de todos nuestros productos. Si fabricáramos en Asia no podríamos controlar tanto el proceso de fabricación ni nos gustaría depender de otra fábrica para tener nuestros productos.»

Nos explico cómo tuvieron que apañárselas para solventar el problema de no tener que fabricar fuera ni ampliar mucho la fábrica; «Fabricamos potenciómetros para 16 modelos diferentes de bielas (Shimano, SRAM, Cannondale y FSA) además del potenciómetro para la SC3. Las bielas de las bicicletas no se fabrican en sólo una medida, multiplica cada modelo de bicicleta por las diferentes medidas que existen y nos vamos a las más de 60 piezas diferentes. Los de 172.5 son los más comunes, pero ¿cuántos tendríamos que construir? Si tuviéramos que construir de 0 cuando se nos hace un pedido podríamos tardar meses, y los clientes no estarían satisfechos. Tenemos cientos de potenciómetros sin acabar de montar y miles de bielas, asi que cuando tenemos un pedido el pedido puede estar listo en un par de días.»

La bicicleta de ciclo indoor Stages SC3 está fabricada por GIANT, la famosa marca de bicicletas. Según las palabras de nuestro guía: «Los chicos de GIANT son unos expertos en construir de forma masiva bicicletas y equipamiento de fitness de alta calidad, asi que esa parte la dejamos a los expertos. Nosotros fabricamos los potenciómetros y los enviamos a su fábrica para que los instalen en la bicicleta.»

Control de calidad

La fabrica de Stages tiene un pequeño edificio al lado, el cual se utiliza para pruebas de resistencia y durabilidad. Nos perdimos el test que estuvo durante una semana en el que una prensa apretaba el manillar hacia abajo más de 100.000 veces sin ningún fallo.

Estás interesado en saber cuánto duraría la transmisión si pedalearas a 360 vatios continuos? Este vídeo enseña el percal que tienen montado para pedalear durante semanas a esa potencia. No sólo vigilan si algo se rompe, si no que monitorizan desgaste de todas las piezas y las lecturas del potenciómetro tienen que coincidir con las lecturas de potencia de la máquina,

Si tú también te habías preguntado el por qué el precio de esta bicicleta era tan elevado, quizás ahora ya tengas un par de razones. Calidad asegurada.

Los muelles que llevan los pedales automáticos son muy duros, y si como buen principiante alguna vez has sacado el pie del zapato y los has intentado sacar con las manos sabrás de lo que hablo. En mi caso lo había intentado en el pasado con un destornillador, y el resultado fué un corte que todavía conservo en el dedo pulgar.

La clave para sacar la cala sin hacer un drama es ni más ni menos que una llave allen, la misma con la que podemos evitar que esto nos pase revisando de vez en cuando el apriete de nuestras calas (ejem!). Los pedales SPD tienen una parte fija que suele ser la delantera y una parte móvil conectada a un muelle de tensión.

Lo que haremos será introducir la llave allen por su lado corto por la parte trasera y estirar para comprimir el muelle. La cala saldrá casi sin esfuerzo y lo más importante, sin hacernos daño.

Pero qué pasa si sólo se nos suelta un tornillo y no podemos desengancharnos? Lo más fácil sería quitarnos la zapatilla y aflojar el tornillo que queda en el zapato, pero en según qué pedales tenemos espacio suficiente para hacer la misma técnica que si se nos sueltan las dos, enganchamos la llave allen en la parte móvil de la cala y estiramos.

Nota para los instructores: Siempre hay que llevar una llave Allen encima! Como vemos en este artículo nos puede sacar demás de un apuro.

Nota para los alumnos: Recordad que es muy importante al menos una vez al mes revisar el par de apriete de los tornillos de nuestras zapatillas, ya que si no lo revisamos con frecuencia puede que algún día nuestro instructor no tenga una llave allen, o quizás si, quien sabe…