Para bajar de peso y que esta bajada sea de calidad (más pérdida de grasa que de músculo), lo que se va a traducir en una mejora estética y sobre todo de salud en general, es esencial el trabajo de fuerza, el cardio es opcional. Me explico.
El trabajo de fuerza te va a permitir conservar masa muscular, lo que a su vez te va a ayudar a perder más grasa y peso. Además, para perder peso deberías de estar en déficit calórico.
Mira.
Con un déficit calórico moderado, digamos unas - 300 kcal y con dos o tres sesiones por semana de fuerza con tu peso corporal, o con alguna kettlebell, por ejemplo y con una duración de 15 a 30 minutos sería suficiente.
Si combinas esto con algunas sesiones de spinning (sea con más o menos intensidad o resistencia, vas a bajar de peso sí o sí) .
Espero que te sea de ayuda mi comentario.
Un abrazo.Estadísticas: Publicado por Emisalud — 17 Abr 2021, 10:52
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