¿Cómo comer fuera y no engordar?

Cuando estamos a dieta normalmente solemos tener miedo de las comidas familiares, cenas con amigos, etc, ante la pregunta:

¿Que cómo?

Os vamos a dar unos simples consejos para que comer fuera no sea un impedimento a la hora de seguir nuestro planning nutricional.

1. Evitar comer cosas acompañadas de salsas: Las salsas comerciales suelen tener una gran cantidad de grasas e hidratos de carbono, por lo tanto es conveniente evitarlas.
2. Si puedes pedir comida hecha a la plancha o al horno, mejor que frita, sin duda.
3. No comas pan, el pan sin darnos casi cuenta nos aporta una gran cantidad de hidratos de carbono.
4. Intenta consumir alimentos con mucha proteína: pollo, pavo, magro de cerdo, ternera, caballo, cualquier pescado… acompañado de verduras bien sean crudas o hervidas.
5. No tomes un refresco azúcarado! Los refrescos azucarados deben ser eliminados de cualquier dieta debido a que nos producen un pico de insulina para ser digeridos debido a su gran cantidad de azúcar, tomalo light, o mejor agua.
6. Disfruta de la cena! No te amargues por pensar que vas a engordar, en una comida no se engorda nada que no se pueda recuperar al día siguiente.

Con estos consejos podrás dejar de preocuparte por salir a cenar y no perderás tu vida social por culpa de la dieta, y recuerda que el estado de ánimo es muy importante a la hora de adelgazar.

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