¿Engordan las piernas haciendo spinning?
Escrito hace 737 días por admin, en Artículos , Entrenamiento , General , Nutrición (4) Comentarios
Es una pregunta que muchas mujeres me hacen horrorizadas, pensando que por hacer spinning se les van a poner unas piernas de culturista. La respuesta es no . 
Hacer crecer el músculo es mas dificil de lo que muchos se piensan, si bien depende de la genética de cada uno, para que crezca el músculo hay que trabajarlo y alimentarlo con ese fin.
Llevando una alimentación sana y normal no debemos preocuparnos de este factor, puede parecer que ganemos masa muscular en las piernas pero generalmente se debe a un efecto visual. Cuando perdemos grasa queda más descubierto el músculo y el conjunto de pierna parece más grande, pero con la cinta metrica en la mano, apuesto a que tenemos unos centímetros menos de cuando empezamos.
En cambio muchos hombres si desean tener unas piernas tonificadas y de aspecto “fuerte” y además del spinning unas piernas fuertes deben ir acompañadas de trabajo directo sobre ellas. La dieta alta en proteínas es fundamental si queremos aumentar nuestra masa muscular, al igual que un adecuado nivel de carbohidratos, pero sin pasarnos, que pueden pasarnos factura y engordarnos más de la cuenta.
Para este fin os recomiendo tomar algún batido de proteínas después de vuestra sesión de spinning, complementando la dieta y mejorando su número total de proteínas.
Quizás te interese:
Tags : carbohidratos , dieta , Entrenamiento , proteína , spinning
Escrito hace 245 días
El “problema” de mucha gente es que piensa: “jo, he debido de quemar como 2.000 kcal en esta clase de spinning: me voy a comer un Big Mac!” Evidentemente si la ingesta calórica es mayor que el gasto, engordarás, hagas spinning o no.
También hay un problema grande de desinformación en el tema de “hacer crecer el músculo”: por ejemplo, las chicas que no trabajan con peso porque creen que se levantarán musculosas al día siguiente.
Entra dentro de nuestro trabajo intentar re-educar a los practicantes de un deporte sobre los falsos mitos que tanto daño hacen…
Saludos!
Escrito hace 245 días
Siempre es mucho más bonita una pierna con músculo que con grasa, sea de hombre o de mujer.
De todos modos es cierto que cuesta mucho, muchísimo hacer crecer el músculo sobretodo las mujeres, ya que no tenemos el nivel de testosterona suficiente para ello, y si no entrenas con un par de narices además de la alimentación específica y mucha motivación no lo conseguirías. Además cuanto más músculo tengas, más grasa pierdes, el músculo empuja a la grasa.
Yo tengo la inquietud contraria, me gustaría hacer spinning porque lo veo muy buen aeróbico pero no quiero perder músculo de la pierna, sí quiero perder grasa, celulitis y me gustaría saber si se consigue y cuántas sesiones semanales son necesarias.
Escrito hace 51 días
Sigo sin entender por qué no empleáis correctamente la terminología. Por supuesto que haciendo Spinning (no es un genérico, es un término que alude a un programa concreto con una forma de trabajar y unas herramientas concretas) no se hipertrofian las piernas; haciendo ciclo indoor, en muchas de sus variantes diabólicas… definitivamente SÍ. En mi Club oficial Spinning(R) muchas personas que se inician son reticentes a practicarlo por haber estado un par de años haciendo cualquier modalidad “crazy” de ciclo y han padecido unas piernas cansadas, anchas y con articulaciones tocadas. Como divulgadores creo que deberíais tener más presente el buen uso de los términos y la nomenclatura profesional.
Gregorio Olmo, Master Instructor Spinning(R) Program MDA USA.
Escrito hace 49 días
Hola Gregorio, es muy fácil cambiar el nombre a una cosa y muy difícil el que la gente llegue a asimilarlo. Como bien has dicho, como “divulgadores” lo que nos interesa es llegar al máximo número de gente posible, y el término para denominar al ciclo indoor en España es sin duda “Spinning”. Basta una simple búsqueda en google, o preguntar a la gente de un gimnasio, en la calle…
Por cierto no todos los programas que no son spinning son “crazy”, los hay con mucho fundamento y una metodología muy depurada.
Un saludo