Al hacer una clase de spinning rápidamente notarás sus beneficios, no solo a nivel físico, sino mental y anímico. Por el sentimiento de bienestar y de energía que aporta es uno de los mejores deportes colectivos que existen, descubre todos sus beneficios.

Leer más

Es una pregunta que mucha gente me hace, la respuesta es tan amplia, que se merece un artículo para ella solita.

¿Cuántas clases a la semana hacen falta para adelgazar?

Depende

Depende de nuestra dieta sobretodo, os he hablado muchas veces sobre el balance calórico, son simples matemáticas, y lo simple suele funcionar. Cuando estamos con dietas hipocalóricas muy restrictivas, bastará con pocas clases para dar un empujón a la perdida de grasa, en cambio si al día gastamos 2000 kcal y comemos 2010 kcal no vamos a adelgazar , porque nuestro balance calórico será positivo.

Depende también de nuestro metabolismo, hay gente que de por sí, su cuerpo gasta más calorías que otro, por lo  tanto éste si hace dieta , necesitará muchas menos clases a la semana para bajar de peso.

Depende de la intensidad con la que entrenemos, todos sabemos que hay gente que se toma el spinning muy enserio y hay otra que va a pasar la tarde y no se esfuerzan lo más mínimo, y esto a la hora de ver resultados , se nota.

Espero que ahora entendais ese “ depende “, porque hay una cantidad de factores bastante grande que pueden influir a la hora de conseguir resultados.  Suelo recomendar empezar con dos clases por semana las dos primeras semanas, y a partir de alli tres sesiones por semana, pero hay gente que prefiere hacer 4, o 5, personalmente pondría el límite en 4 sesiones a la semana .

Leer más

Antioxidante, exquisita y apetecible a cualquier hora. Conozca el amplio abanico de posibilidades que nos ofrece.

¿Sabía que los egipcios y los árabes ya sabían de las excelentes propiedades de la sandía y eran grandes consumidores? Y no es de extrañar porque esta fruta, además de ser una de las más refrescantes, encierra un sinfín de saludables secretos. Para empezar, y si usted es una de esas personas que se preocupa por su figura, sepa que la sandía está indicada en dietas de adelgazamiento por su bajo aporte calórico, presencia de abundante fibra y por su poder diurético. Pero, no sufra porque su pulpa jugosa y aromática hace que comer sandía resulte todo un placer, sobre todo cuando el calor aprieta.

[ad#Medio post]

La sandía es un 92% agua, y apenas contiene 20 kcal por 100g

Sepa que, además, aporta beneficios a la piel porque contiene vitamina C y betacarotenos que tienen alto poder antioxidante. Es muy apropiada en nuestra dieta para ayudar a la prevención de ciertos tipos de cáncer y enfermedades renales.

Estamos acostumbrados a tomarla sólo como postre pero las posibilidades de la sandía son múltiples. De ella se puede aprovechar todo: con las semillas se puede preparar un té que actúa como laxante excepcional, y con la cáscara se puede hacer un puré que, aplicado como cataplasma, es bueno para la zona del hígado y la vesícula.

También se puede utilizar como ingrediente en gazpachos y sopas combinadas con pepino, así como en gelatinas y aderezos para carnes y ensaladas. Tan sólo es cuestión de imaginación y buen gusto.

Una curiosidad: ¿Sabeis porqué se crearon las sandías cuadradas? Los almacenes agrícolas Japoneses suelen ser pequeños, o lo que no es lo mismo, suelen producir demasiado, por lo tanto se veían en un problema a la hora de almacenar las sandías. Ahora las tienen apiladas como si de cajas se tratara. Además que les salen más baratos los gastos de transporte.

Leer más

Las sesiones de Spinning duran 45 minutos. De éstos, entre 5 y 10 minutos se dedican al calentamiento, unos 25 o 30 minutos a la fase de trabajo, y los últimos 5-10 minutos a la bajada de pulsaciones y estiramientos de los músculos que se han trabajado.

En Spinning se trabajan cinco zonas de energía : recuperación, fondo, fuerza, intervalos y día de carrera. El instructor dedica cada sesión a un tipo de trabajo diferente para ir preparando a los alumnos para el día de la carrera, una sesión especial en la que todos se marcan un gran reto, recogen los frutos de su entrenamiento y, sobre todo, se sienten auténticos campeones.

Leer más